文章信息一覽：

• 1、背部肌肉有哪些?
• 2、在大棚里干活有危害嗎
• 3、怎么燃燒自己的卡路里?
• 4、居家媽媽如何健身減肥

背部肌肉有哪些?

背部的肌肉主要包括：斜方肌、背闊肌、豎脊肌和菱形肌等。以下是詳細(xì)的解釋?zhuān)盒狈郊∈潜巢孔铒@眼的一塊肌肉，呈三角形。它連接肩胛骨和頸椎及胸椎。斜方肌的主要功能是幫助肩膀向后移動(dòng)和旋轉(zhuǎn)。在舉重、拉重物等動(dòng)作中，斜方肌起到關(guān)鍵作用。

在臨床上，人體的背部肌肉有很多有崗上肌、岡下肌、菱形肌、小圓肌、大圓肌、斜方肌、背闊肌、下后鋸肌、腰背筋膜等組織，由于人體需要經(jīng)常做上肢的活動(dòng)或者做彎腰活動(dòng)，很容易導(dǎo)致這些肌肉出現(xiàn)損傷。

背部深層肌肉包括： 菱形?。何挥诒巢康纳顚?，是斜向的肌肉，起始于頸椎和胸椎的棘突，延伸至肩胛骨的內(nèi)側(cè)緣。其主要功能是拉動(dòng)肩胛骨向內(nèi)和向上移動(dòng)。 脊柱旁肌群：包括最長(zhǎng)肌、髂肋肌和棘間肌等。這些肌肉沿脊柱兩側(cè)分布，幫助維持脊柱的穩(wěn)定和彎曲。

背部肌肉主要包括： 斜方肌 背闊肌 豎脊肌（棘?。┑?以下是詳細(xì)解釋?zhuān)盒狈郊∥挥诒巢勘韺?，是頸部和背部的主要肌肉之一。它起始于枕骨、頸椎和胸椎的部分，延伸至鎖骨的外側(cè)部分以及肩胛骨。斜方肌的主要功能是幫助頸部和肩部的轉(zhuǎn)動(dòng)以及脊柱的伸展。此外，在手臂上舉等動(dòng)作中起到關(guān)鍵作用。

答案：背部肌肉主要包括背闊肌、斜方肌、豎脊肌等。詳細(xì)解釋?zhuān)?背闊?。罕抽熂∈潜巢孔畲蟮募∪猓挥诶吖呛脱抵g。它起始于肋骨下緣，向下延伸并圍繞骨盆的后部。主要功能包括使肩關(guān)節(jié)伸展以及協(xié)助呼吸運(yùn)動(dòng)。由于背闊肌的范圍廣泛，它是背部塑造肌肉線條的關(guān)鍵部位之一。

在大棚里干活有危害嗎

1、在大棚里工作可能會(huì)面臨一些潛在的危害，這取決于具體的工作環(huán)境和工作內(nèi)容。一般來(lái)說(shuō)，可能的危害包括： **高溫和高濕度：** 大棚內(nèi)通常會(huì)有較高的溫度和濕度，長(zhǎng)時(shí)間暴露在這樣的環(huán)境下可能會(huì)導(dǎo)致中暑和脫水等健康問(wèn)題。

2、以孕婦為例，如果經(jīng)常在大棚中勞作有可能會(huì)影響到胎兒的發(fā)育，因?yàn)榇笈镏幸话阌兴芰系臍馕?，并且棚?nèi)的溫度較高，這對(duì)于孕婦的身體以及胎兒都有不良影響，建議在懷孕期間少入大棚或不入大棚。

3、總之，在大棚內(nèi)干活，相對(duì)露地上來(lái)說(shuō)，對(duì)人的身體肯定危害要大些。但為了高收益，付出代價(jià)也是必須的。因?yàn)樘焐系麴W餅的事根本沒(méi)有。

4、對(duì)人體危害：經(jīng)過(guò)大棚得人應(yīng)當(dāng)都懂，假如在鐵棚里長(zhǎng)時(shí)間觸碰那類(lèi)濕冷度，非常容易讓人生病。特別是一些腿腳不好的群體，比較容易被感柒。這通常是塑膠大棚封閉型很大，室內(nèi)通風(fēng)差，試想一下人長(zhǎng)時(shí)間在里面干活兒工作，流汗后又不容易干，患骨關(guān)節(jié)炎的概率也高。

5、對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，極易受涼，長(zhǎng)期而來(lái)非常容易風(fēng)濕。尤其是那些喜歡帶著塑料手套干活的，手指更是如此。藥劑影響。大棚里種植必不可少的就是藥物的使用。除草劑、殺蟲(chóng)劑、殺菌劑等。對(duì)于農(nóng)業(yè)種植大棚來(lái)說(shuō)，空間相對(duì)狹小、密閉，尤其噴藥作業(yè)為了保證藥效、防止漂移，很多時(shí)候都是在封閉的狀態(tài)下進(jìn)行作業(yè)的。

6、長(zhǎng)期在溫室大棚里干活會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成危害，因?yàn)榕餃卮?，而且濕度大，勞?dòng)強(qiáng)度依種植（養(yǎng)植）作物不同，季節(jié)不同而定。不適合五六十歲的人。

怎么燃燒自己的卡路里?

1、在水中冷靜游泳，即使是緩慢的速度也能進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉整個(gè)身體，燃燒卡路里204。觀光 出城探索，步行參觀城鎮(zhèn)或城市街道，甚至在可能的情況下爬山，燃燒卡路里129。潛水與浮潛 無(wú)論是否是潛水高手，潛水或浮潛都能在相同時(shí)間內(nèi)燃燒卡路里238。

2、坐著學(xué)習(xí)胖三斤，如何燃燒我的卡路里？那么就要在做坐著的同時(shí)，時(shí)不時(shí)的站起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒你的卡路里。在休息的時(shí)候也可以出去跑跑步，鍛煉鍛煉。

3、爬樓梯，走上樓梯僅十分鐘即可燃燒100卡路里，還有助于塑造下半身的肌肉。

4、動(dòng)感單車(chē)：低沖擊的有氧運(yùn)動(dòng)，可以燃燒大量卡路里，同時(shí)鍛煉腿部和臀部肌肉。爬樓梯：也是一種低沖擊的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助燃燒大量卡路里，同時(shí)鍛煉腿部和臀部肌肉。以上運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助減脂，同時(shí)還能夠提高身體素質(zhì)和心肺功能。不過(guò)，要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，量力而行，避免受傷。

5、接著就是用手肘撐在地上變?yōu)槭组L(zhǎng)乘在地上，然后在來(lái)回重復(fù)手掌撐在地上，手掌撐在地上，這個(gè)動(dòng)作從左手開(kāi)始每一邊做五次，再換右手做五次，這樣每天堅(jiān)持交叉運(yùn)行，盡量的不要把所有的重量都放在首部，因?yàn)闀?huì)讓自己感覺(jué)比較累，時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)于這樣的方法也是燃燒卡路里非常旺盛的。

6、**做家務(wù)** — 每30分鐘的家務(wù)活動(dòng)可以消耗100卡路里。打掃衛(wèi)生、擦洗家具等需要用到雙臂和雙腿，這樣的身體運(yùn)動(dòng)不僅能預(yù)防水腫，還能鍛煉肌肉。 **烹飪** — 每45分鐘的烹飪可以消耗100卡路里。在廚房里切切煮煮，不僅能為家人準(zhǔn)備美食，還能在過(guò)程中不知不覺(jué)地燃燒卡路里。

居家媽媽如何健身減肥

1、- 提示：讓修邊機(jī)和自己保持一段距離，避免太近而造成背部、頸部勞累。

2、居家媽媽如何健身減肥2 擦桌子——告別“蝴蝶袖”鍛煉部位：手臂贅肉 減肥指數(shù)：★★★ 上臂的贅肉好像“天然的蝴蝶袖”，甩都甩不掉，怎么辦？只要選擇合理的運(yùn)動(dòng)，做家務(wù)也是可以減肥的。

3、在家健身減肥的方法有以下幾種：?jiǎn)♀忓憻挘簞?dòng)作：站直身體，雙手伸直，從身體兩側(cè)緩緩舉起啞鈴至過(guò)肩處，再緩緩放下。次數(shù)與組數(shù)：每次2030個(gè)，每天67組。效果：有助于減掉手臂上的贅肉。原地高抬腿：動(dòng)作：原地站直，上半身保持不動(dòng)，兩腿做原地高抬腿運(yùn)動(dòng)。

4、動(dòng)作一：仰臥直腿懸空交叉 仰臥，雙手置于身體兩側(cè)，雙腿伸直并繃緊腳尖。隨后，輪流將左腳抬起至與地面成45度角，同時(shí)腰腹發(fā)力控制左腿緩慢還原。緊接著，換右腿抬起，雙腿呈交叉懸空狀態(tài)。此動(dòng)作需保持較快的呼吸頻率，雙腿始終保持懸空狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)范圍在地面與45度角之間。每次做到無(wú)法維持雙腿懸空為止。

5、雙腿并攏往正前方向舉起，盡量做到與地面平行，每次大概堅(jiān)持半分鐘到一分鐘，每天也可以做個(gè)五六組，這個(gè)對(duì)減掉小肚子非常有效果。轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全能的減肥方法，可以減身上的任何一個(gè)部位，但是主要推薦減腰部和頸部，每次帶上午拉圈轉(zhuǎn)個(gè)三五分鐘，每天轉(zhuǎn)幾組。

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